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網絡帶來了便利,也帶來8種「心病」,你中招了嗎?

- 2018/05/29 -

你上網成癮了嗎?用標準測一下。
網絡成癮是新發生的現象,達到什麼樣的程度才叫成癮程度,我們用什麼標準判斷,應該說還是有爭議的。真正的明確診斷,可能有家庭其他的因素。第一,心理上的渴求;第二,難以控制的上網的行為;第三,由於這種失去控制的上網的行為導致了我們影響到生活、學習、社會功能。這種病不一定像毒品的依賴,更多是一種衝動控制。
 

根據下面十道題的調查,美國金伯利?s?楊教授的測評方法,對網絡成癮的測評由以下10道問題構成。答一個「是」,得1分,最後得分5分以上(包括5分)為網絡成癮。
1、你是否對網絡過於關注(如:下網後還想著它)?
2、你是否感覺需要不斷增加上網時間,才能感到滿足?
3、你是否難以減少或控制自己對網絡的使用?
4、當你準備下線或停止使用網絡時,你是否感到煩躁不安、無所適從?
5、你是否將上網做為擺脫煩惱和緩解不良情緒(如:緊張、抑鬱、無助)的方法?
6、你是否對佳人或朋友掩飾自己對網絡的著迷程度?
7、你是否由於上網影響了自己的學業成績或朋友關係?
8、你是否常常為上網花很多錢?
9、你是否下網時感到無所適從(如:煩悶、壓抑),而一上網就來勁?
10、你上網的時間是否經常比預計的要長?
 

8種網絡「心病」
心病一:錯失恐懼
手機不關機,QQ、微信等社交軟體24小時在線,消息列表中朋友的信息交相閃爍,不斷更新著周圍人的狀態……社交軟體儼然成為人們觀察朋友生活一舉一動的「根據地」。人們得到的信息越多,不想錯過的事情就越多。這種只要有空就看信息,看到手機信息沒有更新就會焦慮、緊張的狀況即是錯失恐懼。雖然他們被信息包圍,卻也害怕錯失信息。
 

心病二:振動幻覺
手機充電時不停地跑過去看看,走在路上總覺得自己的手機響了或者振動了一下,你可能有振動幻覺。研究發現,68%的手機用戶存在不同程度的振動幻覺問題。緊張和繁忙的工作是導致這種幻覺的主要原因,不能完全放鬆,始終處於緊繃狀態讓人變得敏感而神經質,稍有動靜就會反應較大。
心病三:電子產品依賴症
吃什麼、去哪兒玩統統「交給」手機,無論走到哪兒,電子產品都不離手。現在不少人將重要信息記錄在手機中,一旦手機沒電,就會焦慮不堪、手足無措,導致學習和生活無法正常進行。電子產品各種功能確實讓生活便捷不少,但用它代替大腦工作會讓記憶力受到嚴重影響。
心病四:消息夢遊
不少人可能都有這樣的體會:前一秒還在發著微信消息,後一秒就睡著了,消息來了的提示音突然將自己吵醒,又繼續發。一個晚上,自己就在半夢半醒的狀態中「夢遊」著。這種半夢半醒的狀態屬於消息夢遊,使人難以進入深度睡眠狀態,可能引發夢遊、夜驚等睡眠障礙,並增加患肥胖、心臟病的危險。
心病五:谷歌效應
搜尋引擎讓人們查詢資料變得極為方便,你想知道的任何,它幾乎都可以告訴你。當養成這種「不懂就問」的習慣後,人們遇到問題時首先不是自行思考,而是找百度、谷歌形成「谷歌效應」。谷歌效應雖然提高了我們解決問題的速度,但也帶來了諸多問題。因為獲得知識變得容易了,人們反而對知識記憶不深。搜索習慣還會讓人的思考能力變得越來越弱。
心病六:淘寶癮
雙十一將至,廣大的女同胞們已經摩拳擦掌,準備迎接又一個淘寶網購的狂歡。淘寶成癮的人群主要是女性,雖然整日喊著「剁手」,但面對海量商品終究還是停不下來。淘寶網等購物網站占有儘可能多的物質商品,隨心所欲地選擇性,能給心理帶來極大滿足感,同時有減壓、降低焦慮的作用。當「剁手黨」的眾多需求都能夠在網購中得到滿足時,通宵達旦的淘寶也顯得是「情理之中」了。
心病七:信息收集癮
坐在電腦前不斷地逛貼吧、刷微博了解新聞趣事,這已經成為當下年輕人生活不可或缺的一部分。然而這些看似正常的對碎片化信息的渴求,背後卻是信息收集癮。信息收集癮主要體現在男性身上,他們總是像海綿一樣在網上收集各色信息,甚至一天不上網看消息就會有與世隔絕的感覺。如果是青少年,可能是獵奇心理在作祟。若是成年人,則多出於孤獨感和對現實的厭倦感造成。當然,出於人際交往的需求,男女老少都需要「觸網」來獲取話題和知識,一旦超過6小時,則可定義為網絡成癮。
心病八:WiFi成癮
如今人們每到一個地方,最先詢問的便是WiFi帳號和密碼。人們對WiFi的依賴愈演愈烈,成癮問題堪稱「新的菸癮」。


WiFi成癮表現包括:
1、上社交網成癮沉溺於網遊、賭博、炒股和網購等網絡強迫症;
2、信息過載,即導致工作效率下降和社會交往減少的強迫性上網;
3、上網失去自控,一旦上網被打斷就惱怒不已等。
大腦掃描研究發現,網絡成癮會損傷情感、注意力和決策處理有關的纖維組織,這種損傷與酗酒和吸菸導致的大腦神經損傷很相似。


心理健康的十個標準
之一:心理活動耐受力
這是指人的心理對於現實生活中長期反覆出現的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不似一次性的那樣強大劇烈,但卻久久不易消失,幾乎每時每日都纏繞著人的心靈。
之二:環境適應能力
環境就是人的生存環境,包括工作環境、生活環境、工作性質、人際關係等等。人不僅能適應環境,而且可以通過實踐和認識去改造環境。
之三:周期節律性
人的心理活動在形式和效率上都有著自己內在的節律性,比如白天思維清晰,注意力集中、適於工作:晚上能正常進入睡眠,以便養精蓄銳,如果一個人到了晚上就睡不著覺,那表明其心理活動的固有節律處在紊亂狀態。
之四:心理自控力
情緒的強度,情感的表達,思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實現的。當一個人身心十分健康時,他的心理活動會十分自如,情感的表達恰如其分,詞令通暢,儀態大方,既不拘謹也不放肆。
之五:意識水平
意識水平的高低,往往以注意力水平為客觀指標。如果一個人不能專注于思考問題,思想經常開小差或者因注意力分散而出現工作上的差錯,就有可能存在心理健康方面的問題了。
之六:暗示性
易受暗示的人,往往容易被周圍環境影響,從而引起情緒的波動和思維的動搖,有時表現為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環境變化,精神活動有不太穩定的特點。
之七:心理康復能力
由於人們各自的認識能力不同、經驗不同,從一次打擊中恢復過來所需要的時間也會有所不同,恢復的程度也有差別。這種從創傷刺激中恢復到往常水平的能力,稱為心理康復能力。
之八:社交往
一個人與社會中其他人的交往,也往往標誌著一個人的精神健康水平。當一個人嚴重地、毫無理由地與親友斷絕來往,或變得十分冷漠時,就構成了精神病症狀,叫做接觸不良。如果過分地進行社會交往,也可能處於一種躁狂狀態。
之九:心理活動強度
這是指對於精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現在面前,抵抗力低的人往往容易遺留下後患,可能因為一次精神刺激而導致反應性精神病或癔症,而抵抗力強的人雖有反應但不致病。
之十:自信心
一個人是否有恰當的自信心是精神健康的一種標準。自信心實質上是一種自我認知和思維的分析綜合能力,這種能力可以在生活實踐中逐步提高。
 

我們如何維持心理健康
1保持自我意識良好。自我意識就是對自己、對「我」的認識。自我意識良好的核心,就是做到自知和自愛。自知就是通過自我觀察、自我評價,來了解自己能力的真實水平,對各種行為都要「量力而行」。自愛就是愛惜自己,保護自己,重視自己。
2保持社會功能良好。所謂社會功能良好,即為對社會適應自如。
3保持良好的人際關係。在與人交往時還應注意:真誠的鼓勵和讚美,而不是阿諛逢承;從團結的願望出發,善意的指正;尊重別人人格,不把意見強加於人。
4要積極參與勞動實踐。勞動促進個體的發展包括軀體和心理兩方面。通過勞動實踐從而保持和現實的緊密聯繫,通過勞動實現理想,糾正不切合實際的空想,並在勞動中增進人們的友誼。勞動使人消除不必要的憂慮和擺脫過分的自我注意,使生活內容豐富而充實。勞動的成功與成果,使人們認識到自己生存的價值,因而對生活充滿信心。

文章出處:壹讀
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